스쿼트 운동1 스쿼트 운동 스쿼트 운동을 제대로 시작한 지 일주일째입니다. 하루 100회 (20회 x 5 set) 정도가 좋다고 하여 추가로 1 set 더해서 120회 하고 있습니다. 시간은 10분도 안 걸리지만 짧은 시간에 땀이 좌악 나는 게 운동 효과는 정말 좋은 것 같습니다. 처음 하루는 괜찮았는데, 3일째 되는 날 허벅지 통증이 찾아왔습니다만 4일째 되는 날부터는 괜찮아졌습니다. 평소 운동을 하지 않는 사람으로서 이 짧은 스쿼트 운동으로 허벅지, 엉덩이, 허리가 탄탄해진 거 같고 계단을 오르내리거나 걸을 때에도 뭔가 통통 거린다는 느낌이 나기도 합니다. 스쿼트 운동이 좋다는 건 알고 있습니다. 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트(영어: squat)는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이다. 데드리프트, 벤치.. 유용정보 (👇)/건강 의학 2021. 10. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음